Ngày 18 tháng 11 năm 2011.
**************** Tiết 25: Nhảy xa – Chạy bền
A.Mục tiêu:
- Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng kỷ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”. Duy trì và nâng dần thành tích.
- - Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên. Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên. Duy trì và nâng dần sức bền.
- Yêu cầu nghiêm túc, tích cực, tự giác tập luyện.
B. Địa điểm, phương tiện :
- Sân thể dục trường THCS Lê Văn Thiêm
- Còi, ván giậm nhảy, dây nhảy.
C. Nội dung, phương pháp:

Phần
Nội dung
Định Lượng
Yêu cầu chỉ dẫn kỷ thuật
Phương pháp –Tổ chức




TG
SL







Mở
Đầu



I . Nhận lớp: -Tập hợp lớp, nắm sỉ số.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
II . Khởi động : -Bài thể dục phát triển chung .
-Khởi động các khớp .
- Các động tác bổ trợ

Bài cũ:Em hãy thực hiện hoàn thiện kỷ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”?


10’




4lx8n

4lx8n
4lx8n
- Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, nhanh, thẳng.
- CS báo cáo “chúc GV”- GV chúc HS và phổ biến nội dung, yêu cầu. Kiểm tra sức khỏe.
-Thực hiện một số động tác do GV yêu cầu.
-Xoay kỹ các khớp.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. ( tại chỗ)
Thực hiện cơ bản đúng kỷ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
ĐH nhận lớp ĐH khởi động

* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *


*GV *GV

GV nêu câu hỏi
HS thực hiện
GV nhận xét và cho điểm









Cơ
Bản

Bài mới:
Nhảy xa- Chạy bền

1. Nhảy xa:
- Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân: Nhảy qua khung nhảy, bật nhảy tại chổ, nhảy dây.
- Hoàn thiện các giai đoạn kỷ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”.
2 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

3. Củng cố: ( lồng trong bài học từng phần)


30’




25’








5’

* Nhảy xa: chạy đà - giậm nhảy- trên không – tiếp đất .



KT Chạy đà KT Giậm nhảy



KT Trên không KT Tiếp đất
- Chạy bền: Phân phối sức hợp lý, chú ý kỷ thuật bước chạy, hồi tĩnh sau khi chạy.
- GV nêu câu hỏi – HS trả lời- HS khác nhận xét- GV bổ sung và cho điểm
- GV hướng dẫn nội dung cần tập luyện, phân nhóm
Nhóm nam: Tập một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân.
ĐH tập luyện

* * * * * ( ( (

* * * * * ( ( (

Nhóm nữ: Hoàn thiện kỷ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”
ĐH tập luyện
* * * * * * *
(

Sau 12 phút đổi quay vòng
- Tổ chức thi