Tiết 28
Thể dục - bật nhảy - chạy bền
Ngày dạy:
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Tiếp tục hoàn thiện bài thể dục với cờ. Yêu cầu thuộc và thực hiện tương đối chính xác, đẹp, đúng phương pháp, biên độ nhịp điệu.
- Luyện tập bật xa. Đà 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào đệm. Yêu cầu tương đối chính xác.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Phương tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập, đệm
B. Quá trình lên lớp.

Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-GV phổ biến yêu cầu nội dung bài học.
2.Khởi động
- Thực hiện bài thể dục phát triển chung.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng.
- Thực hiện: Chạy bước nhỏ.
Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau


II. Phần cơ bản.

1. Bài thể dục với cờ:

- Tiếp tục luyện tập bài TD với cờ gồm 9 động tác


2. Bật nhảy.
- Luyện tập bật xa
+ Bật xa tại chỗ
+ Đà ba bước giậm nhảy bằng một chân vào đệm.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên(5 vòng sân đối với nam, 3 vòng sân đối với nữ)

4. Củng cố bài.
Thực hiện lại đà 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào đệm.
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
2. Giáo viện nhận xét kết quả giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy
10`

2’




8’
2Lx 8n




2Lx 15n
2Lx 15n
2Lx 15n


30’



3L





2L
3L

5’







5‘

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.

ĐHNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5 m

GV

- Học sinh tập chung lớp thành 4 hàng ngang, lớp trưởng báo cáo sĩ số cho giáo viên.
- ĐHKĐ: Xếp thành 4 hàng ngang cự ly cách nhau 1 sải tay.
ĐHTl
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5 m
GV
GV


- Giáo viên làm mãu
- Ra tín hiệu cho tập chung tập luyện.






Mỗi nhóm là 5 em chạy


- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực.
ĐHXL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5 m

GV

- GV nhận xét kết quả bài học và ý thức tập luyện